mindful health. Dein individuelles und ganzheitliches Gesundheitscoaching in und rund um Bern und online.

 

«Health is a state of complete harmony of the body, mind, and spirit.» 

 

꩜ Wie geht es dir... wirklich?

꩜ Willst du etwas an deinem Lebensstil verändern?

꩜ Hast du eine Vorstellung von deinem gesundheitlichen Ziel, kennst aber den Weg dorthin noch nicht?

꩜ Leidest du unter körperlichen Beschwerden oder einer chronischen Krankheit und suchst nach Wegen, besser damit umzugehen?

꩜ Möchtest du dem alltäglichen Stress entkommen und mehr Wohlbefinden und Achtsamkeit in deinem Leben erfahren?

꩜ Sehnst du dich danach, Freude an Bewegung und gesundem Essen zu empfinden?

 

Wir alle kennen das: Es ist nicht immer einfach, den vielen Anforderungen des Lebens gerecht zu werden und sich dabei gesund und ausgeglichen zu fühlen. Deine Gesundheit ist aber deine beste Investition, denn nur wenn du dich gesund und wohl fühlst, kannst du dein volles Potential entfalten und geniesst eine hohe Lebensqualität.

 

Bei mindful health. berücksichtige ich alle körperlichen, geistigen und emotionalen Aspekte der Gesundheit. In einem gemeinsamen Coaching schauen wir uns an, wie Körper und Geist zusammenspielen. Ausserdem betrachten wir alle weiteren Einflussfaktoren aus deinem beruflichen und sozialen Umfeld. Ich möchte dich gerne dabei unterstützen, deinen Alltag gesünder zu gestalten, dich besser zu fühlen, ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen, mit Stressfaktoren besser umzugehen, Momente der Achtsamkeit einzubauen, dein Nervensystem zu regulieren, mit chronischen Beschwerden besser umzugehen und zu mehr Lebensqualität zu finden.

 

Deine achtsame Gesundheit - gemeinsam finden wir Deinen Weg.

Gesundheitscoaching

 

Hast du den Wunsch, deine Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen? Oft erscheinen Beschwerden und Symptome diffus und ohne Zusammenhang. Doch in unserem Körper und in unserem Geist beeinflusst sich alles gegenseitig.

Bei mindful health. widmen wir uns deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden aus einer ganzheitlichen Perspektive. Wir betrachten achtsam deine körperlichen Reaktionen und deinen Lebensstil und erarbeiten gemeinsam mögliche Wege, damit du dich gesünder, ausgeglichener und zufriedener fühlst. Meist sind es die kleinen Veränderungen, die den grössten Nutzen bringen. 

 

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Yoga & Movement

 

«Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.»

 

Bewegung ist gut für Körper, Geist und Seele. Unser ganzes Leben ist immer in Bewegung, ein ständiges Kommen und Gehen im Rhythmus der Natur. Ohne Bewegung wäre keine Entwicklung möglich. Ausdauertraining, Krafttraining, Bewegung in den Pausen, Atemübungen, Entspannung und Stabilität gehen Hand in Hand mit unserer Gesundheit und fördern das Gleichgewicht auf allen Ebenen.

 

 

Bei mindful health. kannst du deinen Körper bewegen und kräftigen, gleichzeitig aber auch Ruhe und Entspannung finden. Du kannst zwischen den folgenden Angeboten wählen:

 

Yoga in der Gruppe

Yoga, heute fast schon eine Lebensphilosophie, bietet dir den Weg zu einem klaren Geist und einem starken Körper. Durch das Praktizieren der verschiedenen Asanas förderst du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Regelmässiges Yoga gibt dir mehr Energie und baut Stress ab.

Meine Yogastunden sind geprägt von Ausgewogenheit: eine energiegeladene Yogapraxis mit abwechslungsreichen Flows und spielerischen Herausforderungen kombiniert mit achtsamen Asanas und entspannenden Abschlusssequenzen.

 

Yogastunde (Achtsames Vinyasa Yoga mit Yin-Elementen):

Montagabend, 17.00 – 18.00 Uhr

Aarbergergasse 14, 3011 Bern

 

 

Private Yoga Class / Yogatherapie

Du möchtest eine Yogastunde, die ganz auf dich zugeschnitten ist? Eine private Yogastunde eignet sich als Ergänzung zu einem Kurs, als Einstieg ins Yoga oder zur Vertiefung deiner eigenen Praxis. Der Unterricht wird individuell auf deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele abgestimmt und kann mit theoretischem Wissen ergänzt werden. Du lernst, was deinem Körper gut tut, entspannst dich auf geistiger, körperlicher und seelischer Ebene und dein Körperbewusstsein wird gefördert. Auch im Bereich Yogatherapie biete ich Yogastunden an. Du kannst auch eine Private Yoga Class zu zweit oder zu dritt buchen.

 

Personal Training

Du wünschst dir ein besseres Körpergefühl? Du suchst ein funktionelles Training, damit du mehr Kraft, eine optimale Körperhaltung und eine bessere Leistungsfähigkeit hast? Du möchtest mit einem gesunden Krafttraining beginnen, weisst aber nicht, wie du dies angehen sollst? Als langjährige Fitnessinstruktorin und Functional Trainerin kann ich dir einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan zusammenstellen, damit du deine Ziele erreichst. Gesundheit und Ganzheitlichkeit stehen auch hier im Mittelpunkt. Egal, ob du noch nie trainiert hast oder schon fit bist, gemeinsam finden wir einen Weg, wie du dich für Bewegung und Training begeistern kannst und schon bald die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit spürst.

 

Einzelsitzung Nervensystemregulation

Hast du immer wieder körperliche Beschwerden, leidest du unter Dauerstress, innerer Unruhe, unbegründeten Ängsten oder an ständiger Anspannung? Vielleicht ist mit deinem Körper alles in Ordnung, aber dein Nervensystem ruft mit Symptomen nach Aufmerksamkeit. Dann müssen wir lernen, diese Botschaften unseres Nervensystems zu verstehen und unser dysreguliertes Nervensystem wieder zu regulieren. Dazu brauchen wir vor allem eines: Das Gefühl von Sicherheit. Mit einfachen Mind-Body-Tools wie somatischen Übungen, Meditationen, Atemübungen und Brain Retreaining kannst du dein Nervensystem beruhigen und stabilisieren. Mein Ziel ist es, dir Übungen an die Hand zu geben, die auch mir auf meinem Genesungsweg sehr geholfen haben und Hoffnung zu verbreiten, dass Heilung möglich ist.

Terminbuchung & Preise

 

Gesundheitscoaching

Die Coachings finden am Montag ganztägig in meiner Praxis an der Aarbergergasse 14, 3011 Bern, statt. Zusätzlich biete ich Coachings am Donnerstagabend online via Zoom an.

Ich würde mich sehr freuen, dich bei einem meiner nächsten Termine begrüssen zu dürfen.

 

Kosten: 120 CHF / 60 Minuten

 

Die Bezahlung erfolgt via Twint oder bar vor Ort.

 

Solltest du einen Termin nicht einhalten können, kontaktiere mich bitte 24 Stunden vorher. Andernfalls wird die Stunde normal verrechnet.

 

 

 

 

Yogastunde mindful health.

Die Yogastunde (achtsames Vinyasa Yoga mit Yin-Elementen) in der Gruppe findet jeden Montag von 17.00 – 18.00 Uhr in der Aarbergergasse 14, 3011 Bern, statt.

 

Kosten: 25 CHF / Einzeleintritt

oder 220 CHF / 10er Abo

 

Die Bezahlung erfolgt via Twint oder bar vor Ort.

 

Melde dich hierfür per E-Mail via hello@mindful-health.ch, per SMS/Whats App/Telefon 079 375 51 45 oder über das Kontaktformular an.

 

 

Private Yoga Stunde, Personal Training und Einzelsitzung Nervensystemregulation

Privatstunden finden jeweils am Montag ganztags in meiner Praxis in der Aarbergergasse 14, 3011 Bern, statt oder alternativ an einem anderen Tag bei dir zuhause oder draussen in der Natur.

 

Kosten: 120 CHF / 60 Minuten

Bei zwei Personen beträgt der Aufpreis 30 CHF.

 

Die Bezahlung erfolgt via Twint oder bar vor Ort.

 

Melde dich hierfür per E-Mail via hello@mindful-health.ch, per SMS/Whats App/Telefon 079 375 51 45 oder über das Kontaktformular an.

Firmenangebote

 

«Die grösste Stärke eines Unternehmens liegt in der Gesundheit und im Wohlbefinden seiner Mitarbeitenden.»

 

Die Gesundheit der Mitarbeitenden stellt einen entscheidenden Faktor für den Unternehmenserfolg dar. Gemäss aktuellen nationalen Umfragen zeigt sich, dass sich ein Drittel der Erwerbstätigen in der Schweiz am Arbeitsplatz gestresst und emotional erschöpft fühlt. Dies führt zu körperlichen Beschwerden und zu psychischen Folgeerkrankungen, was für die Unternehmen mit hohen direkten und indirekten Kosten verbunden ist.

Eine Investition in die Gesundheit der Mitarbeitenden zahlt sich für jedes Unternehmen aus und hat folgende Vorteile:

• Reduktion von krankheitsbedingten Ausfällen: Ein gesunder Lebensstil reduziert das Risiko von Krankheiten und den damit verbundenen Fehltagen. Ein Gesundheitscoaching fördert präventive Massnahmen, um Krankheiten zu verhindern oder frühzeitig zu erkennen.
• Erhöhte Produktivität: Gesunde Mitarbeitende sind produktivere Mitarbeiter. Durch ein Gesundheitscoaching lernen die Mitarbeitenden, besser mit Stress umzugehen und ihren Arbeits- und Freizeitalltag so zu gestalten, dass Pausen und Erholung ein Aufladen der Batterien ermöglicht.
• Verbessertes Arbeitsklima: Mitarbeiter, die sich um ihre Gesundheit kümmern, neigen dazu, motivierter und zufriedener zu sein. Dies trägt zu einem positiven Arbeitsklima bei und fördert das Engagement der Mitarbeiter.
• Langfristige Kosteneinsparungen: Investitionen in die Gesundheit der Mitarbeiter können langfristig zu Kosteneinsparungen führen, da die Krankheitskosten sinken und die Mitarbeiter längerfristig dem Unternehmen erhalten bleiben.
• Attraktivität des Unternehmens: Ein Unternehmen, dass in die Gesundheit der Mitarbeitenden investiert, gilt als modernes und attraktives Unternehmen, dem die Gesundheit und das Wohlbefinden seiner Angestellten am Herzen liegt.

 

Gerne erstelle ich dir ein vielfältiges Angebot zur betrieblichen Gesundheitsförderung, das ganz auf die Bedürfnisse deines Unternehmens zugeschnitten ist. Folgende gesundheitsfördernde Massnahmen können gezielt gebucht werden:

• Yoga und Bewegungskurse (einmalig oder regelmässig)
• Workshops und Schulungen zu den Themen Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Resilienz, Verbesserung der Schlafqualität etc.
• 1:1 Gesundheitscoachings für Mitarbeitende
• Unterstützung und Ergänzung bei einem bestehenden BGM-Angebot
• Workshops zu Ergonomie am Arbeitsplatz und Rückengesundheit
• Begleitung und Unterstützung von Mitarbeitenden mit chronischen Erkrankungen

 

Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam ein Angebot zu erstellen, das genau auf dein Unternehmen zugeschnitten ist.

 

Preis auf Anfrage

Über mich

 

Ich war schon immer ein Bewegungsmensch und habe als Kind viele Sportarten ausgeübt. Als Teenager las ich Hunderte von Büchern über Ernährung und die Funktionsweise des menschlichen Körpers.

 

Während meines Studiums wurden Bewegung und Sport ein noch wichtigerer Teil meines Lebens und ich absolvierte bald zahlreiche Ausbildungen im Fitnessbereich und unterrichtete viele verschiedene Group Fitness Kurse. Nach ersten Berufserfahrungen als Übersetzerin und Dolmetscherin merkte ich, dass es mich von den Sprachen doch mehr zur Gesundheit zog und Gesundheitsthemen meine Leidenschaft sind. So entschied ich mich für den Master in Gesundheitsförderung und Prävention, der mir einen vielseitigen Einblick in die Förderung von Gesundheitsressourcen und Prävention gab und in den Bereich von Public Health. Als Gesundheitsförderin und Gesundheitsexpertin hatte ich meinen Wunschtätigkeitsbereich gefunden.

 

In meiner Freizeit und als Kursleiterin war ich immer sehr aktiv. Mein Sport- und Fitnesspensum betrug immer mindestens 12 Stunden pro Woche oder mehr und so fand ich zum Yoga, das mir neben meinem aktiven Lebensstil die nötige Entspannung und Ruhe bot. Kurze Zeit später absolvierte ich die 200-Stunden-Ausbildung zur Yogalehrerin und war fasziniert von der Yogaphilosophie, von der Achtsamkeit und vom Ayurveda.

 

Doch was Gesundheit wirklich bedeutet, wurde mir erst bewusst, als meine eigene Gesundheit nicht mehr da war. Durch eine langanhaltende Long-Covid/Post-Vac-Erkrankung ging plötzlich nichts mehr und ich musste mein Tempo von 100 auf quasi 0 senken. Auf meiner Genesungsreise setzte ich mich intensiv mit Themen wie Stressmanagement, Körperverbindung, Ayurveda, Nervensystemregulation, Schlafgesundheit, Mediation und der Body-Mind-Medizin auseinander, absolvierte ein CAS in Krankheitsbewältigung und Ressourcenorientierung sowie weitere Ausbildungen in Atem- und Yogatherapie und psychischer Gesundheit, wodurch ich mir ein sehr grosses ganzheitliches Gesundheitswissen angeeignet habe.

 

Als Gesundheitsexpertin mit einem sehr breiten Wissen und als Expertin aus Erfahrung möchte ich dich gerne in Gesundheitsfragen oder in der ganzheitlichen Krankheitsbewältigung mit einem ganzheitlichen Ansatz begleiten und freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

 

Aus- und Weiterbildungen

 

2024 – 2025	Expertin für Präventiv- und Sporternährung, erpse Institut Winterthur
2024 – 2025	Ganzheitlicher Ayurveda Ernährungscoach, Dr. Dania Schumann
2024	Gesundheitscoaching und Beratung, AHAB-Akademie
2024	Weiterbildung Yogatherapie, The Spirit of the Vedas, Aarau
2024	Weiterbildung Atemtherapie und Atemmassage, Bodyfeet Thun
2024	CAS Krankheitsbewältigung und Ressourcenstärkung, Universität Zürich
2023 – 2024	Grundlagenkurs Psychologie, Institut für Körperorientierte Psychotherapie IKP, Zürich
2023	Yin Yoga Ausbildung, Yoga Renew, USA
2023	Kurs: Wenn der Körper streikt, die Psyche stärken, Recovery College Bern
2023	ensa Erste Hilfe für psychische Gesundheit, Pro Mente Sana, Zürich
2021	CAS Gesundheitspsychologie, FFHS Zürich
2019 – 2021	Masterabschluss in Gesundheitsförderung und Prävention, FFHS Zürich
2020	200h Yoga Teacher Training Hatha/Vinyasa Yoga, Bali
2019 – 2021	Eidg. Fachausweis Ausbilderin, Lernwerkstatt Olten
2016	Dipl. Ernährungstrainerin, SAFS Zürich
2016	Dipl. Fitnesstrainerin, SAFS Zürich
2015 – 2022	Zahlreiche Ausbildungen im Group Fitness (Body Pump, HIIT, Core, TRX Suspension Training, Body Attack, Pilates, Body Balance, Jumping Fitness, Bootcamp, Blackroll Trainerin)
2013 – 2014	Master in Konferenzdolmetschen, Universität Granada, Spanien
2010 – 2013	Bachelor in Übersetzen, Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften, Winterthur

Berufserfahrung

 

2022 – 2024	Leiterin und Fachberaterin Rauchstopplinie, Krebsliga Schweiz
2020 – 2023	Dozentin für Gesundheitsförderung und Lebensstilinvention, Klubschule Migros Aare
2017 – 2022	Produktmanagerin Fitness und Gesundheit und Teamleiterin Group Fitness, Fitnesscenter und Klubschulen Migros Aare
2015 – aktuell	Trainerin für Group Fitness Kurse, Yogalehrerin, Bundesverwaltung, Unisport Bern, Migros Fitnesscenter, Bernaqua, Klubschule Migros Aare, Let's Go Fitnesscenter
2015 – 2022	Übersetzerin und Dolmetscherin, Straf- und Justizbehörde des Kantons Bern

 

Kontakt

 

 

mindful health.
Daniela Ryf
Aarbergergasse 14
3011 Bern

 

Tel. 079 375 51 45
hello@mindful-health.ch

 

Kontakt-Formular